Informatie overload? 14 Tips om dit te voorkomen

In de huidige tijd worden we overspoeld door informatie. Als ondernemer van een digitaal bedrijf heb ik daar uiteraard ook mee te maken. Ik heb er niet alleen mee te maken, ik had er ook last van. Uit Amerikaans onderzoek van enige jaren geleden bleek dat de gemiddelde Amerikaan elke dag zo’n 34 gigabyte aan data verwerkt. Televisie, radio, internet, SMS/WhatsApp, social media, games en ga zo maar door. Millennials pakken hun telefoon meer dan 150 keer per dag op. Informatie is goed maar alles waar ‘te’ voor staat is dat niet. Teveel informatie kan dus voor problemen zorgen. Een verstoorde privé/werkrelatie, stress, burnout, de ‘fear of missing out’ (FOMO), problemen met het onthouden van dingen.

Ik denk dat de informatie-overload één van de problemen van deze tijd is. In latere blogs zal ik hier verder op ingaan, voor nu geef ik 14 tips om dit te verminderen. Onderstaande punten heb ik zelf allemaal toegepast en ze bevallen me uitstekend.

Mijn 14 tips:

1) Zet alle notificaties op je telefoon uit. Ja, ALLE notificaties dus ook voor WhatsApp en e-mail. Open op gezette tijdstippen deze apps om te kijken of je nieuwe berichten hebt. Jij bepaalt wanneer je dit leest, niet je telefoon. Die rode notificatiebolletjes op je telefoon zijn killing voor je concentratie want je opent ze toch. Als iets dringend is bellen ze wel.

2) Lees e-mail slechts een paar keer per dag. Laat je mailprogramma niet permanent openstaan.

3) Lees buiten werktijd geen e-mail. Kijk alleen als je ook in de gelegenheid bent om te reageren, anders is het zinloos.

4) Leg je telefoon ver weg, de verleiding is anders te groot om snel even je verslavende apps en sites te checken. Ik hou van mijn iPhone, tegelijkertijd haat ik ‘em ook. Bescherm jezelf tegen overmatig gebruik.

5) Stop met Facebook. Dat heb ik jaren geleden al gedaan, ik heb het geen dag gemist. Scheelt me enorm veel bullshit.

6) Lees meer boeken. En nee, geen e-books op je telefoon of iPad maar via ouderwets papier of via een echte eReader waar je niks anders op kunt doen. Ik heb zelf een geweldige Kobo Aura H2O eReader. Lezen geeft rust en inzichten.

7) Ga regelmatig sporten. En laat die telefoon in de auto, in het kluisje of thuis liggen.

8) Beperkt de toegang tot schermen voor je kinderen. Ik heb strakke tijdslimieten op computer-en PlayStationgebruik ingesteld voor mijn kinderen. Zorg dat het geen digitale zombies worden. De echte wereld buiten is beter, leuker en leerzamer.

9) Zorg voor een (werk)plek waar je zonder afleiding geconcentreerd kunt werken. Beperkte ruimte? Koop dan een goede noise-cancelling headset. Ik heb de Sony WH-1000XM2: een geweldig apparaat waarmee je je prima kunt afzonderen. Het werkt echt.

10) Consumeer minder, produceer meer. Minder klikken, meer schrijven.

11) Neem regelmatige korte pauzes.

12) Zet in het weekend je telefoon eens een hele dag uit of in vliegtuigmodus. Zorg hiermee dat je niet altijd 'connected' bent.

13) Zorg dat je minder gemaild wordt. Gebruik nooit de ‘Reply All’ knop binnen je mailprogramma. Mail minder, bel mensen op of loop naar ze toe. Hoe minder jij mailt, hoe minder mails je ook gaat krijgen. Het werkt echt!

14) Ga op tijd slapen.

Wat doe jij om jezelf de noodzakelijke digitale rust te gunnen? Laat het me weten!

Door Wouter op woensdag 26 september 2018